33歳自然分娩、産む前にやっておいてよかったこと
こんにちは！ユカママです(^^♪
今日は、出産準備でしていたことを書きます！
（※ここでいう出産準備は、陣痛バックなどの〝もの〟ではなく
出産に対する不安を取り除くためにした〝心構え・行動〟のことです）
出産予定日が近づいてくると、産むときの痛みに対する不安や怖さはでてくる思います
その痛みを軽減できて、お産をスムーズにする方法があるとしたら…？
しかもそれが寝る前や起きた時にベットの上でできることだったら
やるしかないですよね！！！
とーっても簡単なので、ぜひ取り入れてみて下さいね
出産時の呼吸の練習
出産についてめちゃくちゃ検索しました
とにかく痛みを和らげたかった私は
「出産 痛み 和らげる」や「出産 痛くない」など
痛みのない出産なんて無痛分娩だとしてもあるのに…
どんだけ痛みが怖いのって（笑）
そこでYouTubeで助産師さんが出している動画を見つけました
話が分かりやすく夢中になって全部の動画を見ました
そのなかに、陣痛が来た時の呼吸の仕方というのがありました
それを見て、赤ちゃんを産むときは酸素をしっかり送り続けることが
とっても大切なことだと学べました
赤ちゃんは産まれてくるとき
陣痛によって押し出されて、体勢を変えながら
頑張って頑張って出てきてくれます
酸素がないと赤ちゃんにストレスがかかって
心音が下がってしまうこともあります
お産がスムーズにいって赤ちゃんとママ
両方の負担を減らすためにも大切なのが呼吸です
そこから毎日です！！
朝と夜にベットの上で、息をスーーーとできるだけ長くすって
ハーーーーーとなるべくゆっくりと吐く
この吸って吐くの2ステップだけの練習を続けました！
呼吸の練習をして実感した効果
それで出産を終えた感想は
痛みの中で呼吸をすることがこんなにも大変なのか！！！
ということです
呼吸の練習をしていた私でも、陣痛の痛みで
吸って、吐くことすら辛いと思いました
本当に毎日練習していて良かったと思いました
おかげで子どもの心拍は下がることなく
出産することができました
また、励ますために言ってくれてたのもあると思いますが
助産師さんや先生が終始、「呼吸がすごく上手！！」
と、褒めてくれていました…(泣)
とても励みになり、これで良いんだと
自信にもつながりお産に挑めました！！
痛いには変わりないのですが
初産で約10時間で元気な男の子を
出産することができました～！
本陣痛が来てから生まれるまでは3時間でした！
先生の想定より早く
昼ごはん中の旦那君は「産まれそう」
予定より早く言われて焦ったと言ってました
他にやっておけば良かったと思ったこと
会陰マッサージです！！！
呼吸は良かったんですが、へその緒が
赤ちゃんの頭に巻いてしまって
いきんでもでてこなかったので
吸引分娩をしてもらいました
その時にか、お尻の穴までさけました（笑）
めちゃめちゃ痛かったあああ！！！
だけど、でてきた赤ちゃんが可愛すぎて
そんな痛みは大したことないと思えた…かな？（笑）
痛かったけどね！！！！
会陰マッサージしてたらもしかして
少しは違ったのかなーなんて思いました～
母は強し、あなたも絶対大丈夫
最後に、呼吸よりも一番心の支えになったことがあります！
それは、お産は一人ではないということです
赤ちゃんと一緒に頑張るものです！！
ママだけ頑張っても生まれないし、逆も同じです
二人が息を合わせて、それをお医者さんや助産師さんが
(一応立ち会ってくれた旦那君もいれておきますね笑)
サポートしてくれて産むことができます
だから、自分ひとりで頑張らなきゃ…！
と、心細くならないで大丈夫です！
赤ちゃんと一緒だし、支えてくれる人も
万全の体制でそばにいてくれています！
あなたの出産も応援しています！
頑張った先には
とんでもなく可愛い赤ちゃんと会えます！！！
この赤ちゃんと対面できたときの
可愛すぎた感動が忘れられません…！！！
心細い、怖い！、痛いのいや！産んだ！
なんでもいいのでもしよかったら
コメント欄に心の内を吐き出してくださいね
私がしっかり受け止めます！！
ではまた★
